筋力

ワイドプッシュアップ

筋力 初心者

プッシュアップ - 開脚位置

筋力 中級

足を高くした腕立て伏せ

筋力 初心者

エクササイズボールの上での腕立て伏せ

筋力 中級者

プッシュアップからサイドプランク

筋力 初心者

プッシュアップ

筋力 初心者

プッシュアップ（近くの手と広い手の位置）

筋力 初心者

リバース・バーベル・カール

筋力 初心者

リバースバーベルプレーチャークール

筋力 中級者

リバース・ケーブル・カール

筋力 初心者

リバースクランチ

筋力 初心者

リバース・フライ

ストレングス 初心者

外転で逆飛び

筋力 中級

リバースグリップバンタードローズ

筋力 中級者

逆握りトライセップスプッシュダウン

筋力 初心者

リバースハイパーエクステンション

筋力 中級

リバースマシンフライ

筋力 初心者

リバースプレートカール

筋力 初心者

リバース・トライセップス・ベンチプレス

筋力 中級者

リング・ディップス

筋力 中級者

ロッキング・スタンディング・ヒールライズ

筋力 初心者

ロッキープルアップ/プルダウン

筋力 中級者

ルーマニアンデッドリフト

筋力 中級

ロープクライム

筋力 中級者