逆握りトライセップスプッシュダウン

Step 1. ハイプルリー機械にバー付属品（ストレートまたはe-z）をセットします。

Step 2. バー付属品に向かって立ち、肩幅で手の平を上に向けて握ります（正握り）。ラットを使ってバーを下ろし、腕が両側に完全に伸ばされるまで下ろします。ヒント：肘は側方に当て、足は肩幅よりも広く開いています。これはスタート位置です。

Step 3. 息を吸いながら、バー付属品を上にゆっくりと持ち上げ、胸に合わせます。肘と上腕は常に側方に固定され、只有る前腕が動きます。

Step 4. それから、呼気中にカーボarbを元のスタート位置に下ろし、トライセップスを強く引き締めて繰り返します。