compound

Montées à la Barre de Poignet

force intermédiaire

Genou à Coude

force débutant

Fente Arrière sur Plateau

force intermédiaire

Tractions à la corde haute

force intermédiaire

PULL-IN AVEC BALLE D'EXERCICE

force débutant

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

force débutant

Rotation externe avec bande élastique

force débutant

Poulie Face

force intermédiaire

Marche de fermier

strongman intermédiaire

Saut rapide

plyometrics débutant

Poulie Latérale

force débutant

Pressage au sol

powerlifting intermédiaire

Press au sol avec des Chaînes

powerlifting intermédiaire

Coup de patte

force débutant

Poulie avant avec Press

strongman intermédiaire

Squat Frankenstein

levage olympique intermédiaire

Freehand Jump Squat

force intermédiaire

Sauts de grenouille

étirement intermédiaire

Soulevé de barre en avant

force expert

Soulevé de terre avec haltère en avant vers un banc

force expert

Front Box Jump

plyometrics débutant

Sauts de Conique Frontaux (ou sauts d'obstacles)

plyométrique débutant

Montée et passage avant

force débutant

Squat avant (Prise propre)

force intermédiaire