Marche de fermier

Step 1. Il existe divers outils qui peuvent être utilisés pour la marche de fermier. Ces exercices peuvent également être effectués avec des haltères lourdes ou des barres courtes si ces outils ne sont pas disponibles. Commencez par vous tenir entre les outils.

Step 2. Après avoir pris en main les poignées, soulevez-les en poussant par les talons, en gardant le dos droit et la tête relevée.

Step 3. Marchez en prenant de courts pas rapides et n'oubliez pas de respirer. Déplacez-vous sur une distance donnée, généralement de 50 à 100 pieds, aussi rapidement que possible.