Montées à la Barre de Poignet

Step 1. 站直，双手各握一个哑铃（手掌朝向腿部侧面）。

Step 2. 将右脚放在高台上。通过伸展右腿的臀部和膝盖，将右脚放在平台上。主要用脚跟抬起身体，并将左腿的脚放在平台上。当你执行所需的力来上升时，呼气。

Step 3. 当吸气时，通过弯曲右腿的臀部和膝盖，用左腿下台阶。通过将右脚放在初始位置旁边左脚旁边，回到原始站立位置。

Step 4. 以右腿进行推荐次数的重复，然后以左腿进行重复。