Front Box Jump

Step 1. Commencez avec une boîte d'une hauteur appropriée de 1 à 2 pieds devant vous.站直，双脚与肩同宽。这将是你起始位置。

Step 2. 为了跳跃，做一个短蹲，同时将手臂向后摆动。

Step 3. 从这个位置反弹出来，通过臀部、膝盖和脚踝伸展，尽可能高地跳跃。将手臂向前上方摆动。

Step 4. 用膝盖弯曲的方式落在箱子上，通过腿部吸收冲击。你可以从箱子上跳回地面，或者最好一次踏下一只脚。