Lancer en arrière de balle médicale

Step 1. Cette exercise est mieux faite avec un partenaire. Si vous n'avez pas de partenaire, la balle peut être lancée et ramenée ou lancée contre un mur.

Step 2. Commencez en stand quelques mètres devant votre partenaire, les deux face dans la même direction. Commencez en tenant la balle entre vos jambes.

Step 3. Saisissez-vous et puis changez de direction avec force, en venant à pleine extension et en tossant la balle au-dessus de votre tête à votre partenaire.

Step 4. Votre partenaire peut alors rouler la balle vers vous. Répétez pour le nombre désiré de répétitions.