الربلة

الانحناءات الخلفية

القوة مبتدئ

النظافة الثقيلة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

النظافة - تحت الركبتين

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

توازن السحب

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

تمديد مفصل الورك باستخدام الحبل

القوة مبتدئ

تمديد عضلات الفخذين الأمامية والمخلبية المتوسطة

تمديد متوسط

القوس الحديدية (التمدد)

التمدد متوسط

القرفصاء جفرسون

قوة متوسط

قفز الدفع

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

جري على الأثاث الرياضي

cardio مبتدئ

قرفصاء البيربل البندقية

قوة خبير

مروحة الرافعة

التمدد مبتدئ

تمديد الساقين

القوة مبتدئ

ضغط الساقين

القوة مبتدئ

رفع السحب باستخدام القوة

قوة مبتدئ

القفز العميق الخطي

القفز البلايوتك متوسط

النظر إلى السقف

التمدد مبتدئ

الركض الجري

القوة متوسط

القرفصاء على آلة الجهاز

القوة متوسط

الرباط الرباعي الجانبي الممدد

التمدد خبير

مغامرون الجبال

قفزية مبتدئ

الانحناءات الجانبية الضيقة

القوة متوسط

ضغط الساقين بالوضع الضيق

قوة متوسط

تمرين الرافعة الضيقة للساقين

قوة متوسط