جري على الأثاث الرياضي

Step 1. للبدء، قف على الأثاث الرياضي واختر الخيار المطلوب من القائمة. معظم الأثاث الرياضي يحتوي على إعداد يدوي، أو يمكنك اختيار برنامج للركض. عادةً، يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتحديد كمية السعرات الحرارية المحترقة أثناء التمرين. يمكن تعديل الارتفاع لتغيير شدة التمرين.

Step 2. يقدم الأثاث الرياضي راحة، الفوائد القلبية الوعائية، وغالبًا ما يكون له تأثير أقل من الجري في الهواء الطلق. شخص يزن 150 باوند سيحترق حوالي 250 سعرة حرارية عند الجري لمدة 30 دقيقة، مقارنة بـ أكثر من 450 سعرة حرارية عند الركض. احافظ على وضعية جيدة أثناء الجري، وابدأ فقط في التمسك بالأذرع عند الحاجة، مثل عند نزولك أو التحقق من معدل ضربات القلب.