All Exercises

الانحناء الجانبي 3/4

القوة مبتدئ

الساق الخلفية 90/90

التمدد مبتدئ

آلة تقوية البطن

القوة متوسط

آلة دوران البطن

القوة متوسط

مكبس

التمدد متوسط

مقبض/الفخذ الداخلي

التمدد متوسط

Advanced Kettlebell Windmill

strength intermediate

دراجة الهواء

القوة مبتدئ

All Fours Quad Stretch

stretching intermediate

التمرين البديل للكارب كيرل

القوة مبتدئ

اللمس بالكعبين المتناوبين

strength مبتدئ

التمرين المائل للكettlebell

القوة مبتدئ

القفز المتناوب إلى الزاوية

القفز البليومتري مبتدئ

Alternating Cable Shoulder Press

strength beginner

Alternating Deltoid Raise

strength beginner

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الرفع الجاف المتناوب

القوة متوسط

ضغط الكettlebell المتناوب

القوة متوسط

سحب القربة المائلة

القوة متوسط

الرفع الجانبي المتناوب

القوة خبير

الدوائر السفلية

التمدد مبتدئ

Ankle On The Knee

stretching beginner

تمديد عضلة الساق الأمامية-SMR

تمديد متوسط

Anti-Gravity Press

strength beginner