كل التدريبات

دوائر الذراع

تمديد مبتدئ

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

الدوران حول العالم

القوة متوسط

مدرب كتلة أطلس

القوة القوية متوسط

كريستال أطلس

strongman خبير

رفع الساق الأمامية

strongman متوسط

الطيران الخلفي - باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

سحب للخلف

strongman مبتدئ

رمي الكرة الطبية للخلف

plyometrics beginner

لوحة التوازن

القوة مبتدئ

إحماء ركبة بالكرسي

القوة مبتدئ

الرفع بالحزام المساعد

القوة مبتدئ

Band Good Morning

powerlifting beginner

تمرين صباح الخير بالحزام (سحب عبر)

powerlifting مبتدئ

Band Hip Adductions

strength beginner

Band Pull Apart

strength beginner

كسر الجمجمة بالحزام

القوة مبتدئ

Barbell Ab Rollout

strength intermediate

تمرين دوران البارbell على ركبتين

strength خبير

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

التمرين على القرفصاء بالأثقال

القوة مبتدئ

الانحناءات بالأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

رفع الأثقال بالأوزان الثقيلة

القوة متوسط

الانحناء الكامل بالبارbell

القوة متوسط