تمارين تقسيم الحزام

Step 1. ابدأ بمد الأيدي أمامك بشكل مستقيم، واضغط على الحزام بأيديك.

Step 2. ابدأ الحركة بتنفيذ حركة العبور العكسي، تحرك يديك بشكل جانبي إلى جانبيك.

Step 3. ابقِ على استقامة الأكواع أثناء أداء الحركة، اجلب الحزام إلى صدرك. تأكد من أنك تحافظ على ظهرك مرفوعًا خلال التمرين.

Step 4. استوقف الحركة عند الانتهاء، عود إلى وضعية البداية تحت السيطرة.