كل التدريبات

الانحناء الجانبي 3/4

القوة مبتدئ

الساق الخلفية 90/90

التمدد مبتدئ

آلة تقوية البطن

القوة متوسط

آلة دوران البطن

القوة متوسط

مكبس

التمدد متوسط

مقبض/الفخذ الداخلي

التمدد متوسط

الطيران المتقدم بالkettlebell

القوة متوسط

دراجة الهواء

القوة مبتدئ

تمديد ربلة الرجل على الأربعة

التمدد متوسط

التمرين البديل للكارب كيرل

القوة مبتدئ

اللمس بالكعبين المتناوبين

strength مبتدئ

التمرين المائل للكettlebell

القوة مبتدئ

القفز المتناوب إلى الزاوية

القفز البليومتري مبتدئ

ضغط الكابلات الجانبي للكتف

القوة مبتدئ

رفع دلتويد المتناوب

قوة مبتدئ

ضغط الأرض المتناوب

القوة مبتدئ

الرفع الجاف المتناوب

القوة متوسط

ضغط الكettlebell المتناوب

القوة متوسط

سحب القربة المائلة

القوة متوسط

الرفع الجانبي المتناوب

القوة خبير

الدوائر السفلية

التمدد مبتدئ

القدم على الركبة

تمديد مبتدئ

تمديد عضلة الساق الأمامية-SMR

تمديد متوسط

ضغط مضاد الجاذبية

قوة مبتدئ