كل التدريبات

جسر المؤخرة بالبارbell

قوة رفع متوسط

Barbell Guillotine Bench Press

قوة متوسط

القرفصاء بالأثقال

القوة متوسط

التمرين على رفع الركبة باستخدام الرافعة

رفع الأثقال متوسط

ضغط السكينه على السرير المائل - قبضة متوسطة

قوة مبتدئ

رفع رأس الكتف بالأثقال على السرير المائل

قوة مبتدئ

القفز بالبارbell

القوة متوسط

تدريب رفع الأثقال للكتف الخلفي

قوة مبتدئ

تمرير الرافعة الزنكية من السفرة

قوة متوسط

رفع الساقين باستخدام الرافعة

القوة مبتدئ

ضغط الرافعة الباربية

القوة متوسط

الرفع الجانبي للبارbell

القوة مبتدئ

الرفع الكبير للكتفين خلف الظهر

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي بالبارbell

القوة مبتدئ

تمزقة الجانب باستخدام الرافعة

القوة مبتدئ

القرفصاء بالبارbell

القوة مبتدئ

القرفصاء بالبار إلى السفرة

القوة خبير

القفزات بالبارbell

القوة متوسط

القفز الأمامي باستخدام الأثقال

قوة مبتدئ

الخيوط القتالية

القوة مبتدئ

سحب قارب السلحفاة

القوة مبتدئ

تمدد الصدر خلف الرأس

التمدد خبير

الانحناءات على السرير

القوة مبتدئ

قفز السرير

plyometrics متوسط