سحب قارب السلحفاة

Step 1. ارتدي حزام الأمان أو حزام الوزن المفرط، واتصل السلسلة إلى الظهر بحيث تكون مواجهًا بعيدًا عن القارب. انحنِ حتى تكون يديك على الأرض. يجب أن تكون ظهرك مستقيمًا وأن يكون كneesك مرفوعًا. هذه هي وضعك البدء.

Step 2. ابدأ بالتحريك باستخدام الساقين، متبادلًا بين اليسرى واليمنى. استخدم يديك للحفاظ على التوازن والمساعدة في السحب. حاول الحفاظ على ظهرك مستقيمًا بينما تتحرك عبر مسافة معينة.