isolation

التمرين الجانبي الواحد من مقاعد السكك الحديدية بقبضة يد مفتوحة

القوة مبتدئ

تمديد الجسم الجانبي الجالس

تمديد مبتدئ

التمرين المعتمد على الساعد المائل للأسفل باستخدام الأوزان الثقيلة

القوة مبتدئ

التمرين على تقوس المعصمين بالأوزان الثقيلة جالسًا بيدية مائلة للأسفل

القوة مبتدئ

رفع الجانب الجانبي الجالس

قوة مبتدئ

ضغط ثلاثي الرؤوس الجالس

القوة مبتدئ

التمرين المعدني للكوعين مع اليدين مقلوبة للأسفل على المقعد

القوة مبتدئ

رفع الجانب الجانبي

القوة مبتدئ

الجانبية إلى رفع الأمامي للكتفين

القوة مبتدئ

تمديد مفصل الورك الجانبي

تمديد مبتدئ

تمديد الجانب السفلي للرقبة

تمديد مبتدئ

سحب المرفق الجانبي

التمدد مبتدئ

التقاطع الواحد بالسلك

القوة مبتدئ

تمديد الساق الواحدة

القوة مبتدئ

رفع الأثقال بالكettlebell الواحد

قوة مبتدئ

جسر العضلة الرباطية الواحدة

قوة مبتدئ

التمرين على الجلوس

قوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس باستخدام السل

قوة مبتدئ

السليد ريفرس فلاي

القوة مبتدئ

رفع الكتفين على السكك المائلة

القوة مبتدئ

رفع الكتف خلف الماكينة

القوة مبتدئ

رفع ساقي السميث

قوة مبتدئ

رفع الورك باستخدام آلة سميث

قوة مبتدئ

رفعات الساقين العلوية بالآلة الصلبة

القوة مبتدئ