isolation

إمساك العكسية للبiceps الدفعة

قوة مبتدئ

الطي العكسي للآلة

القوة مبتدئ

الانحناء العكسي للكوربس

قوة مبتدئ

رفع الساقين الجانبية الواقفة

القوة مبتدئ

crunch بالحبال

القوة مبتدئ

سحب الحبل بذراعي مستقيمين

strength beginner

سحب الكتف بالرفع

القوة مبتدئ

ركل السكين

التمدد مبتدئ

التمرين المائل بالحزام

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي بالبارbell

قوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس الجانبي المقعدي المائل بالكettlebell

قوة مبتدئ

رفع delt الخلفي المائل الجالس

قوة متوسط

تمديد ثلاثي الرئاسة الجانبي المقعدي بالأوزان الحرة

القوة متوسط

تمرين عضلة الذراع الداخلية الجالس

التمدد خبير

رفع الساقين الجالسين

قوة مبتدئ

التمرين الجلوس من دمبل القريب من المرفق

القوة متوسط

التمرين المائل بالكettlebell

القوة مبتدئ

التمرين الداخلي للبiceps باستخدام الأوزان الثقيلة الجالس

القوة مبتدئ

التمرين المعاكس للكوعين باستخدام الأوزان الثقيلة بوضع اليد على السطح

القوة مبتدئ

Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl

قوة مبتدئ

مقاومة الرقبة باستخدام الحزام الخاص بالرقبة الجالس

القوة متوسط

الانحناء الجلوسي للساق

القوة مبتدئ

الانحناءات الخلفية الجلوسية

القوة مبتدئ

تمديد معصم يد واحدة باستخدام كرة دمبل بيد واحدة مع يد ممدودة

القوة متوسط