isolation

التمرين الواحد من دمبل السكين

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرأس بيد واحدة مقلوبة

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرئاسة الواحد بالكettlebell مع التمديد

القوة مبتدئ

التمرين الجسرى للكابلات

القوة متوسط

Pallof Press

قوة مبتدئ

دوران الذراعين بالأوزان الثقيلة على المقعد المستقيم

strength مبتدئ

الانحناءات بالكوعين على الساقين

القوة مبتدئ

لفة معلقة بباربيل بيد مفتوحة فوق السفرة

القوة مبتدئ

مرفق رفع البارbell بيد مفتوحة فوق السفرة

القوة مبتدئ

تمدد عضلة الورك

التمدد متوسط

الوضع المستقيم

القوة مبتدئ

الضغط على الفلتر

القوة متوسط

تمديد ربلة الساق على المنصة

قوة مبتدئ

الجزئيات القوية

القوة مبتدئ

التمرين على مقعد الداعية

القوة مبتدئ

تمرين دمبل الكرل على مقعد المعلق

القوة مبتدئ

تمديد الساقين باليد (تمديد الساقين باليد)

قوة مبتدئ

تمدد ربلة الساق-SMR

تمدد متوسط

الانحناء العكسي بالبارbell

قوة مبتدئ

الانحناءات العلوية للباربيل العكسي

القوة متوسط

الانحناء العكسي بالسلك

قوة مبتدئ

الانحناء العكسي

القوة مبتدئ

Reverse Flyes

قوة مبتدئ

الطي العكسي مع الدوران الخارجي

القوة متوسط