isolation

Speed Band Overhead Triceps

القوة مبتدئ

التمرين العنكبوتي

القوة مبتدئ

تمديد العمود الفقري

تمديد مبتدئ

رفع ساقي الذراعين باستخدام البارbell

القوة مبتدئ

التمرين المستقيم المحنى بعصا رفع الذراع الواحدة لتمديد عضلة التريسيبيس

القوة مبتدئ

تمديد ثلاثي الرؤوس المستقيمين من وضعية الوقوف

قوة مبتدئ

إسقاط الكابلات للعضد العلوي في وضع الوقوف

قوة مبتدئ

تمديد عضلة الذراع السفلية الواقفة

التمدد مبتدئ

القفزات الخلفية للساقين

القوة مبتدئ

التمرين المائل بالكettlebell

القوة مبتدئ

رفع الأرجل المستقيمة من وضع الوقوف باستخدام الأثقال البديلة

القوة متوسط

التمرين المستقيم بعصا رفع العكسية

القوة متوسط

رفع الأمامي للكتفين باستخدام وزن خفيف في وضعية الوقوف

القوة متوسط

تمديد ثلاثي الرأس الواقف

القوة مبتدئ

رفع بار بيل أمامي واقف فوق الرأس

strength intermediate

الدوران الجانبي للفخذين واقفاً

التمدد مبتدئ

تمديد مفصل الورك

تمديد مبتدئ

الانحناء الداخلي للعضلة البيكبيس من وضعية الوقوف

القوة متوسط

إحماء رفع الساقين

القوة مبتدئ

رفع دلتايد من السلك المنخفض

القوة مبتدئ

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

القوة متوسط

ضغط اللوحة الأولمبية لليد

قوة مبتدئ

الانحناء الواحد باليد على جهاز السلك

القوة متوسط

التمرين المستقيم بثني الدمبل الواحد فوق السرير المائل

القوة مبتدئ