pull

مشي الوحش

strength مبتدئ

مغامرون الجبال

قفزية مبتدئ

Muscle Snatch

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

Muscle Up

القوة متوسط

رفع الساقين الطبيعي

قوة متوسط

اللفة الجانبية للبطن

القوة مبتدئ

الانحناءات الجانبية - على الأرض

القوة مبتدئ

تمرين رفع الأثقال الواحد بالكettlebell

القوة مبتدئ

الانحناءات الجانبية العالية للسلك الواحد

القوة مبتدئ

تنظيف الأثقال البلاستيكية الواحدة

القوة متوسط

تمرين رفع الأثقال بالكettlebell الواحد

قوة متوسط

الرفع الواحد لصنعbell

قوة خبير

تمرين رفع الأثقال بالكettlebell الواحد منقسم

قوة خبير

الطي الواحد لصنعbell

قوة متوسط

تمرين سحب القضيب الطويل باليد الواحدة

قوة مبتدئ

الضرب بالكرة الطبية بيد واحدة

القوة مبتدئ

تنظيف الكettlebell بيد واحدة بيد مفتوحة

القوة متوسط

رفع السكين الواحد الجانبي

القوة خبير

الرفع بالذراع الواحدة

القوة خبير

التمرين الواحد من دمبل السكين

القوة مبتدئ

سحب الجسم الواحد للكتفين

القوة مبتدئ

الرفع باليد المفتوحة لكettlebell

القوة خبير

الرفع-على-الطريقة-أوتيس

قوة مبتدئ

التمرين الجسرى للكابلات

القوة متوسط