pull

الضرب فوق الرأس

القفزية مبتدئ

Pallof Press

قوة مبتدئ

ضغط بالو في الإنعطاف

قوة مبتدئ

دوران الذراعين بالأوزان الثقيلة على المقعد المستقيم

strength مبتدئ

الانحناءات بالكوعين على الساقين

القوة مبتدئ

لفة معلقة بباربيل بيد مفتوحة فوق السفرة

القوة مبتدئ

مرفق رفع البارbell بيد مفتوحة فوق السفرة

القوة مبتدئ

لفة اللوحة

القوة متوسط

تمديد ربلة الساق على المنصة

قوة مبتدئ

الرفع القوي

القوة متوسط

Power Clean from Blocks

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

السحب القوي

رفع الأثقال الأولمبي خبير

السحب القوي من الأكوام

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

سلالم القوة

رجل قوي متوسط

التمرين على مقعد الداعية

القوة مبتدئ

تمرين دمبل الكرل على مقعد المعلق

القوة مبتدئ

تمديد عبر

قوة مبتدئ

السحب باليد

القوة مبتدئ

تسليم السحب

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

سحب السكك بشرائح

رفع الأثقال متوسط

سحب الرack

رفع الأثقال متوسط

رفع الساقين بالحزام المعكوس

رفع الأثقال خبير

رفع السكين العكسي السومو

رفع السكين خبير

الانحناء العكسي بالبارbell

قوة مبتدئ