pull

الانحناءات العلوية للباربيل العكسي

القوة متوسط

الانحناء العكسي بالسلك

قوة مبتدئ

الانحناء العكسي

القوة مبتدئ

Reverse Flyes

قوة مبتدئ

الطي العكسي مع الدوران الخارجي

القوة متوسط

تمديد رفع الساقين بالقبضة العكسية

قوة متوسط

التجعد العكسي

القوة متوسط

الطي العكسي للآلة

القوة مبتدئ

الانحناء العكسي للكوربس

قوة مبتدئ

رفع الأثقال على عربة الركشاش

القوة البدنية متوسط

رفعات/سحابات Rocky

قوة متوسط

رفع السلطة الروماني

القوة متوسط

رفع الساق الروماني من نقص

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

صعود الحبل

القوة متوسط

crunch بالحبال

القوة مبتدئ

سحب الحبل بذراعي مستقيمين

strength beginner

اللفة الروسية

القوة متوسط

تحميل السقالة

القوة القوية مبتدئ

سحب الكتف بالرفع

القوة مبتدئ

ركل السكين

التمدد مبتدئ

التمرين المائل بالحزام

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي بالبارbell

قوة مبتدئ

رفع delt الخلفي المائل الجالس

قوة متوسط

التمارين الجلوسة باستخدام السلك

القوة مبتدئ