Advertisement
قوة
584 تدريب
القفز بالأوزان الثقيلة
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
استيقاظ الكettlebell التركي (أسلوب الجلوس)
حركة رقص الكettlebell
الانحناء الخلفي المرتفع
رفع ركبة/فخذ على الألواح العمودية
التدريب على التمثيل بالحبل مع التدوير الجانبي المتناوب
تمديد ثلاثي الرؤوس على ركبة
Advertisement
التمرين على الجسر باستخدام السحب العالي
سحب واحد باليد من السحابة العالية في وضع الجلوس
اللاندمين 180
Landmine Linear Jammer
رفع الجانبي - باستخدام الأشرطة
ضغط الكتلة على الأرض
تمديد الساقين
رفع الساق
Advertisement
ضغط الساقين
سحب الساق إلى الداخل
ضغط الصدر باستخدام القوة
رفع السحب باستخدام القوة
ضغط الصدر بالقوة
الرفع العالي باستخدام القوة
ضغط الصدر بالتدرج باستخدام الآلة
تمدد العضلة الظهرية باستخدام القوة
Advertisement