قوة

التمرين المائل بالقبضة العكسية

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي المائل الواسع

القوة مبتدئ

Internal Rotation with Band

قوة مبتدئ

التمرين على الجذع العكسي

القوة مبتدئ

السحب العكسي بالشرائط

قوة مبتدئ

القوس الصلب

strength متوسط

تمرين القوة في العنق - الأمام والخلف

strength مبتدئ

تمرين القوة في العنق - الجانبين

strength مبتدئ

مزيلات التوازن الإستوائي

القوة مبتدئ

إبراز الساقين

قوة مبتدئ

الانحناء الجاكنيفر

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي

القوة مبتدئ

القرفصاء جفرسون

قوة متوسط

تمرين ضرب الأرنولد باستخدام رأس السلطة

قوة متوسط

النظافة الكبلة الثقيلة

القوة متوسط

Kettlebell Figure 8

strength intermediate

تنظيف الكettlebell بالحمل

قوة متوسط

رفع الأثقال بالكettlebell بقدم واحدة

القوة متوسط

مرور الكettlebell بين الركبتين

القوة متوسط

سفن الكتبل

القوة مبتدئ

قرفصاء البيربل البندقية

قوة خبير

ضغط الكتبل بالجلوس

القوة متوسط

ضغط رأس الكتلة الحديدي

القوة متوسط

سحب عالي السومو لكبلة الثقيلة

القوة متوسط