قوة

الانحناءات بالأوزان الثقيلة

القوة مبتدئ

ضغط رأس الدبوس على السرير المائل باستخدام كتلة ثقيلة

القوة مبتدئ

الانعطافية بالعكسية

القوة خبير

رفع الساقين من الجانب

القوة خبير

التمرين المعلق بالصدر

القوة خبير

الانحناءات العليا بالسلك

القوة متوسط

تمديد الفخذين باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

تمديد مفصل الورك باستخدام الحبل

القوة مبتدئ

التوسعات العلوية (التوسعات الخلفية)

القوة مبتدئ

تمديدات العضلات العلوية بدون سرير التمدد العلوية

قوة متوسط

تمديد عضلات الذراع الثلاثية بالقبضة المائلة

قوة متوسط

تمرين رفع الأثقال على السرير المائل

قوة مبتدئ

ضغط الصدر بالكابلات في وضع الميلان

قوة مبتدئ

Incline Cable Flye

القوة متوسط

الرفعة الجانبية للمرتفع مع راحة اليد نحو الداخل

القوة مبتدئ

الانحناءات بالوزن الثقيل على السرير المائل

القوة مبتدئ

الرموش المائلة بالكettlebell

القوة مبتدئ

الطيحية المائلة للأثقال - مع الدوران

القوة مبتدئ

ضغط الأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

تمرين تقوس الذراعين على السطح المنحدر

قوة مبتدئ

التمرين الداخلي للعضلة المرفقة على السطح المنحدر

القوة مبتدئ

التمرين المائل للإمساك باليد

القوة مبتدئ

الانحناء الأمامي بالقبضة القريبة

القوة مبتدئ

التمرين المائل للصدر منتصف

القوة مبتدئ