الانحناء الخلفي المرتفع

Step 1. أمسك بالحلقات باستخدام قبضة زائفة، مع أسفل راحتي يدك على الحلقات.

Step 2. ابدأ بحركة تلويح الساقين إلى الخلف قليلاً.

Step 3. مضغ هذا الحركة بتحريك الساقين إلى الأمام والأسفل، ارفع ذقنك وصدرك إلى الخلف، أجذب نفسك بكلتا اليدين بينما تفعل ذلك. عند وصولك إلى وضعية القفز، اجذب الحلقات إلى تحت أكمامك بينما تلف كتفيك للأمام، مما يسمح بإطلاق المرفقين خلفك. هذا يضعك في الوضع الصحيح لمتابعة جزء الغوص من الحركة.

Step 4. حافظ على التحكم والاستقرار، استدير عبر المرفق لإنهاء الحركة.

Step 5. تكون حذرًا عند هبوطك إلى الأرض.