isolation

反握三頭肌下拉

力量 初級

反向機械飛鳥

力量 初級

反向鋼盤卷曲

力量 初階

搖晃站立小腿抬高

strength beginner

繩索蜷曲

力量 初級

繩索直臂下拉

力量 初級

肩胛拉引

力量 初級

剪刀腿

伸展 初級

坐姿彈力帶腿彎舉

力量 初級

坐姿杠桿轉體

strength beginner

坐姿單臂鈴鐺曲臂三頭肌伸展

力量 初級

坐姿彎腰後三角肌提升

力量 中級

坐姿雙臂曲臂鈴鐺三頭肌伸展

力量 中等難度

坐姿二頭肌鍛練

伸展 專家級

坐姿腓腹肌鍛練

力量 初級

坐姿窄握集中鐵桿卷曲

力量 中等難度

坐姿鈴鐺卷曲

力量 初級

坐姿鈴鐺內側二頭肌彎舉

力量 初級

坐姿掌心向下的鈴鐺腕彎

力量 初級

坐姿掌心向上的鈴鐺腕彎

力量 初級

坐姿頭帶頸部阻力訓練

力量 中級

坐姿腿彎舉

力量 初級

坐姿腿部蜷曲

力量 初級

坐姿單臂鈴鐺掌心向下的手腕彎舉

strength intermediate