compound

3/4仰臥起坐

力量 初級

仰臥起坐輪

力量 中等

空中自行車

strength beginner

交替腿對角跳躍

爆發力訓練 初級

交替鋼索肩部推壓

力量 初級

交替地板推

力量 初級

交替 kettlebell 擴胸

力量 中等

交替鍋鈴推舉

力量 中等

交替盧德威格拉行

力量 專家

反重力推壓

力量 初級

阿諾德鈴鐵推舉

力量 中級

環繞世界

力量 中級

阿特拉斯石訓練器

強人 中級

阿特拉斯石

強人 專家

桿狀硬拉

強人 中等

帶子後飛 - 使用彈力帶

力量 初級

後拉拖曳

強人訓練 初級

後向醫藥球投擲

跳躍力學 初級難度

平衡板

力量訓練 初級

彈力帶輔助引體向上

力量 初階

彈力帶好晨運動

力量舉重 初級

帶Good Morning (拉過)

力量舉重 初級

杠桿腹肌滾動

力量 中等難度

杠桿腹肌滾動 - 膝蓋著地

力量 專家