反重力推壓

Step 1. 將杠桿放在傾斜斜板頭後的地板上。

Step 2. 俯臥在斜板上。以掌心向下的握法，從地板上拿起杠桿。彎曲肘部，進行反向彎舉，將杠桿帶至胸部附近。這將是您的起始位置。

Step 3. 開始時，通過伸直肘部將杠桿推至頭前方。整個動作中保持手臂與地面平行。

Step 4. 回到起始位置並重複，以完成一組。