compound

杠桿平板臥推 - 中等握距

力量 初級

Barbell Deadlift

strength intermediate

杠鈴深蹲

力量 中級

杠鈴臀橋

力量舉重 中等

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠桿深蹲

力量 中等

杠桿臀部推舉

力量舉重 中等難度

杠桿傾斜斜板推舉 - 中握

力量 初級

杠桿傾斜肩部舉

力量 初級

杠鈴弓箭步

strength intermediate

杠桿後三角肌拉提

力量 初級

從長板凳上做鋼條滾動

力量 中等

杠桿肩部推舉

力量 中級

杠桿側邊分腿深蹲

力量 初級

杠桿深蹲

力量 初級

杠鈴深蹲至長凳

strength expert

杠桿階梯上舉

力量 中等難度

杠桿步行弓箭步

力量 初級

戰鬥繩索

力量 初級

熊爬雪橇拉曳

強人 初級

臥推深蹲

力量 初級

箱跳

爆發力 中級

臥推 - 力氣舉重

力量舉重 中級

帶子卧推 - 使用彈力帶

力量 初級