杠桿步行弓箭步

Step 1. 開始時站立，雙腳與肩同寬，杠桿放在背部上方。

Step 2. 以一腳向前踏出，彎曲膝蓋降下臀部。下蹲至後膝接近地面。姿勢應保持直立，前膝應保持在腳前方。

Step 3. 以踏出腳跟為支點，伸直雙膝將自己推回。

Step 4. 以後腳向前踏出，重複對側的弓箭步。