compound

3/4仰臥起坐

力量 初級

仰臥起坐輪

力量 中等

Air Bike

strength beginner

Alternate Leg Diagonal Bound

plyometrics beginner

交替鋼索肩部推壓

力量 初級

交替地板推

力量 初級

交替 kettlebell 擴胸

力量 中等

交替鍋鈴推舉

力量 中等

Alternating Renegade Row

strength expert

反重力推壓

力量 初級

Arnold Dumbbell Press

strength intermediate

環繞世界

力量 中級

阿特拉斯石訓練器

強人 中級

阿特拉斯石

強人 專家

Axle Deadlift

strongman intermediate

Back Flyes - With Bands

strength beginner

後拉拖曳

強人訓練 初級

Backward Medicine Ball Throw

plyometrics beginner

Balance Board

strength beginner

彈力帶輔助引體向上

力量 初階

Band Good Morning

powerlifting beginner

帶Good Morning (拉過)

力量舉重 初級

杠桿腹肌滾動

力量 中等難度

Barbell Ab Rollout - On Knees

strength expert