isolation

倒立平衡

力量 中等难度

哑铃交替二头肌弯举

力量 初学者

哑铃二头弯举

力量 初级

哑铃飞鸟

力量 初学者难度

哑铃斜板肩部上举

力量 初级

哑铃侧平卧单臂侧平举

力量 中级

哑铃平躺旋前

力量 中级

哑铃仰卧侧平举

力量 中级

哑铃侧卧旋前

力量 中级

单臂哑铃三头肌伸展

力量 中等难度

哑铃俯身斜板弯举

力量 中等难度

哑铃侧平举

力量 初级

哑铃坐姿单腿小腿抬升

力量 初级

哑铃耸肩

strength beginner

哑铃侧弯

strength beginner

哑铃三头肌伸展 -掌心向前的握法

strength beginner

EZ杠弯举

力量 初学者

EZ杠头后臂屈伸

力量 初学者

肘部画圈

拉伸 初级

肘部向后

拉伸 初级

健身球卷腹

力量 初级

外旋

力量 初级

缆绳外旋

力量 初学者

手指卷曲

力量 初学者