哑铃侧弯

Step 1. 站立时，左手握哑铃（掌心朝向躯干），右手握住腰部。双脚应与肩同宽。这将是你起始姿势。

Step 2. 保持背部挺直和头部抬起，仅腰部向右弯曲尽可能远。侧弯时吸气。然后保持一秒钟，呼气时回到起始位置。提示：保持身体其他部位静止。

Step 3. 现在重复动作，但向左弯曲。保持一秒钟，回到起始位置。

Step 4. 重复推荐次数，然后换手。