isolation

腿举机上小腿推

力量 初级

Calf Raise On A Dumbbell

strength intermediate

弹力带小腿抬升

力量 初级

靠墙小腿伸展

拉伸 初级

靠墙小腿伸展

拉伸 初级

汽车驾驶员

力量 初级

链柄伸展

力量举 中等

椅子腿伸展

拉伸 初学者

椅子下背部拉伸

拉伸 初级

胸部和肩前伸展

伸展 初学者

稳定性球胸部拉伸

拉伸 初学者

Close-Grip EZ-Bar Curl with Band

strength beginner

窄握E-Z杠铃弯举

力量 初级

窄距站立杠铃弯举

力量 初级

集中弯举

力量 初级

侧身锤式弯举

力量 初级

十字支撑

强人 初学者

仰卧起坐 - 手臂高举

力量 初级

仰卧腿举球卷腹

力量 初级

仰卧起坐

力量 初级

下斜卷腹

力量 中等难度

哑铃俯身三头肌伸展

力量 初学者

斜板EZ杠铃三头肌伸展

力量 初级

驴式提踵

力量 中等