肘部画圈

肘部画圈

身体部位: 拉伸

目标肌肉: shoulders

难度: 初级

说明

Step 1. 双脚略分开而坐或站立。

Step 2. 将双手放在肩膀上，肘部与肩膀同高，手指朝外。

Step 3. 缓慢地用肘部画圈。开始画圈时呼气，完成画圈时吸气。

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