квадрицепсы

Скоростные Приседания

strength expert

Разделенный чистый подъем

олимпийское поднимание средний

Разделенный жим

олимпийское поднимание средний

Разделенный прыжок

plyometrics начальный

Разделенный присед с гантелями

силовые начинающий

Жим приседания

силовые эксперт

Плие с лентами

плие средний

Сquat с веревками

поднятие тяжестей средний

Плие с подвижными дисками

силовые средний

Плие с лентами

силовые начальный

Stairmaster

кардио средний

Стояние на поднятой платформе для растяжки квадрицепсов

растяжка начальный

Стояние для растяжки бедренных мышц

растяжка начинающий

Стойка с длинным прыжком

plyometrics начальный

Звездный прыжок

plyometrics beginner

Step Mill

cardio средний уровень

Прыжок с перекрестным шагом

plyometrics начальный

Подъем в висе на одной ноге

силовые средний

Подброс Колеса

strongman средний

Бег по тропам/Ходьба

кардио начальный

Trap Bar Deadlift

силовые начальный

Ходьба, Тренажерная дорожка

кардио начальный

Прыжковые приседания с утяжелением

силовые средний

Весовой присед с сидением

силовые эксперт