Разделенный прыжок

Step 1. Взять позицию выпада с одной ногой вперед, колено согнуто, задняя нога почти касается земли.

Step 2. Убедитесь, что переднее колено находится над средней линией ноги.

Step 3. Растягивая обе ноги, прыгайте как можно выше, размахивая руками для получения подъема.

Step 4. Прыгая, свяжите ноги вместе и верните их в исходное положение при приземлении.

Step 5. Абсорбируйте удар, возвращаясь в начальную позицию.