Стояние для растяжки бедренных мышц

Step 1. Стойте прямо, позвоночник вертикальный, левая нога слегка впереди правой.

Step 2. Согните оба колена и поднимите пятку задней ноги от пола, когда вы давите правой бедренной мышцей вперед. Однако, в этой позиции трудно расслабить бедренную мышцу и стоять на ней одновременно, поэтому не получится полного, глубокого растяжения. Перейдите на другую сторону.