Прыжок с перекрестным шагом

Прыжок с перекрестным шагом

Часть тела: plyometrics

Целевые мышцы: quadriceps

Оборудование: other

Сложность: начальный

Инструкции

Step 1. Станьте сбоку от коробки, с внутренней ногой на ней, близко к краю.

Step 2. Начните движение, поднимая руки вверх, толкая через верхнюю ногу, прыгая как можно выше. Попытайтесь толкнуть противоположную ногу вверх.

Step 3. Легко на другую сторону, на противоположную сторону коробки. Нога, которая вначале была на коробке, теперь на земле, а противоположная нога теперь на коробке.

Step 4. Повторите движение, перейдя обратно на другую сторону.

Дополнительные упражнения, которые могут вам понравиться