Разделенный присед с гантелями

Step 1. Встаньте в стойку с перекрестной ногой, задняя нога приподнята, передняя нога вперед.

Step 2. Возьмите гантель в каждую руку, позволяя им висеть сбоку. Это будет ваша исходная позиция.

Step 3. Начните опускаться, сгибая колено и таз, чтобы опустить тело вниз. Весь czas поддерживайте хорошую осанку. Держите переднее колено на одной линии с ногой при выполнении упражнения.

Step 4. В нижней точке движения толкните через пятку, чтобы выпрямить колено и таз, вернувшись в исходное положение.