квадрицепсы

Прыжок-ножницы

plyometrics начальный

Side Hop-Sprint

plyometrics начальный

Боковой стоячий длинный прыжок

plyometrics beginner

Перемещение в стороны по коробке

plyometrics начальный

Дрill sprint с одним конусом

plyometrics начинающий

Одноногий высоко-боксовый присед

силовые начинающий

Прогрессия прыжков на одной ноге

plyometrics beginner

Боковой прыжок на одной ноге

plyometrics начальный

Одноногая растяжка

силовые начальный

Прыжок в длину на одной ноге

plyometrics начальный

Подъем на носки одной ногой

plyometrics начальный

Single Leg Push-off

plyometrics начальный

Седание на стуле

растяжка начальный уровень

Катание на роликах

кардио средний

Тяга санок - пояс

strongman beginner

Толкание санок

strongman beginner

Smith Machine Leg Press

силовые средний

Пистолетный присед на тренажере Смита

силовые средний

Сquat на Smith-машине

силовые начальный

Разделенный присед с одной ногой на тренажере Смита

strength beginner

Подъем штанги

силовые начальный

Подъем с балансом

олимпийское поднимание средний

Рывок с блоков

олимпийское поднимание эксперт

Speed Box Squat

поднятие тяжестей средний