Single Leg Push-off

Step 1. Станьте на землю, одной ногой resting на ящике, пятка близко к краю.

Step 2. Отталкивайтесь ногой на ящике, пытаясь достичь как можно большей высоты, вытянув через таз и колено.

Step 3. Сядьте на ящик той же ногой, вернув вторую ногу в начальную позицию.