Жим приседания

Step 1. Стоя с весом, расположенным на передней части плеч, начните с приседа. С ногами direkti под бедрами, сгибайте колени без движения бедер назад. Опускайтесь только слегка и как можно мощнее изменяйте направление. Вденьте через пятки, создавая как можно больше скорости и силы, и убедитесь, что вы переместите голову в сторону, когда штанга покидает плечи.

Step 2. В этот момент, когда ноги покидают пол, ноги должны быть как можно быстрее переведены в положение приема. В краткий момент, когда ноги не активно давят на платформу, усилия атлета для толчка штанги будут толкать его вниз. Ноги должны мощно переместиться за пределы бедер, повернутыми наружу по мере необходимости. Принимайте штангу в полный присед и с вытянутыми руками overhead.