Stairmaster

Step 1. Чтобы начать, установите ногу на Stairmaster и выберите желаемый параметр из меню. Вы можете выбрать ручной режим или выбрать программу для выполнения. Обычно вы можете ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий во время тренировки.

Step 2. Поднимайте и опускайте ноги в установленном ритме, толкая педали вниз, но не до пола. Рекомендуется поддерживать хват на рукоятках, чтобы не упасть. Рукоятки можно использовать для мониторинга частоты сердечных сокращений, чтобы поддерживать подходящую интенсивность.

Step 3. Stairmaster предлагает удобство, кардио-преимущества и обычно имеет меньшее воздействие, чем бег на улице. Обычно он значительно сложнее, чем другое кардиооборудование. Человек весом 68,04 кг (150 фунтов) обычно сжигает более 300 калорий за 30 минут, по сравнению с примерно 175 калориями при ходьбе.