compound

Машинный жим

силовые начальный

Отжимания - Вариант для груди

силовые средний

Жимы - версия для трицепсов

силовые начальный

Double Kettlebell Alternating Hang Clean

силовые средний

Двойной жим гирь

силовая средний

Двухгантельный жим гирь

силовые средний

Двойной подъем kettlebell

силовые эксперт

Двойной мах ногами в ягодицы

plyometrics beginner

Тяга гантели

силовые средний

Опускной жим

plyometrics средний

Dumbbell Bench Press

силовые начальный

Жим гантелей на скамье с нейтральным хватом

силовые начальный

Чистка гантели

силовые средний

Dumbbell Floor Press

поднятие средний

Наклонная тяга гантелей

силовые начальный

Приседания с гантелями

силовые начальный

Одноarm жим гантели над головой

силовые средний

Одноarmй подъем гантелей в наклоне

силовые средний

Подъем гантелей

силовые начальный

Рear Лунжа с гантелями

силовые средний

Седовая прыжковая коробка с гантелями

plyometrics intermediate

Жим гантелей над головой

силовые средний

Приседания с гантелями

силовые начальный

Сquat с гантелями до скамьи

силовые средний