compound

Упражнение на колено

силовые средний

Пресс штанги узким хватом

strength начальный

Close-Grip Dumbbell Press

силовые начальный

Пресс С Узкой Грифом EZ-Bar

силовые начальный

Подъем на широком хвате спереди

силовые начальный

Приседания с гантелью в узкой руке

силовые средний

Кокон

силовая начальный

Колесо Конана

стронгмэн средний

Крестовый скручив

strength начальный

Перекрестное движение - С лентами

силовые начальный

Кубинский жим

силовые средний

Dead Bug

силовые начальный

Тяга штанги с лентами

поднятие тяжестей эксперт

Тяга штанги с веревками

поднятие тяжестей эксперт

Жим гантели на наклонной скамье

силовые начальный

Наклонный узкий хват на штангу к жиму головой

силовые средний

Наклонный жим гантелей лежа

силовые начальный

Наклонные махи гантелями

силовые начальный

Наклонный скручивание с поворотом

силовые начальный

Жим лежа на наклонной скамье

силовые начинающий

Наклонный обратный скручивание

силовые начальный

Тяга штанги на наклонной скамье

силовые начальный

Приседания с deficit

пауэрлифтинг средний

Прыжок в глубину

plyometrics beginner