Колесо Конана

Step 1. С нагрузкой на вес, возьмитесь за конец инструмента зурхер-хватом. Поставьте штангу в изгиб локтя и удерживайте запястье. Попробуйте держать вес на предплечьях.

Step 2. Начните поднимать вес с земли. Поддерживайте紧凑ую прямую позу, когда вы начинаете ходить, делая короткие быстрые шаги. Глядите вверх и в сторону, когда поворачиваете в круг. Не задерживайте дыхание во время упражнения. Продолжайте ходить, пока не завершите один или несколько полных поворотов.