Жим штанги с автомобиля

Step 1. Этот вид оборудования обычно имеет нейтральные ручки, но у некоторых есть прямая штанга, к которой можно подойти, как к обычному жиму штанги. Оборудование можно загрузить автомобилем или другими тяжёлыми предметами, такими как гусеничные колеса трактора или бочки.

Step 2. Центрируйтесь между ручками, если вы сильный приседатель, или отодвиньтесь на несколько дюймов назад, если вы сильный жимист. Ноги должны быть на ширине бедер. Согните таз, чтобы взять ручки. С установкой ног и хвата, сделайте глубокий вдох и опустите таз, согнув колени.

Step 3. Глядите вперёд, держите грудь высоко и спину拱ой, и начните толкать вес upward. По мере подъёма веса, тяньте лопатки вместе, когда толкаете таз вперёд.

Step 4. Опустите вес, согнув таз и направляя его к полу.