Приседания с гантелями

Step 1. Стойте прямо, держа две гантели в руках по бокам. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Шагните вперед правой ногой на расстояние около 2 футов или около того, оставив левую ногу неподвижной позади, и опустите верхнюю часть тела вниз, сохраняя прямую спину и поддерживая баланс. Вдыхайте, когда опускаетесь. Замечание: Как и в других упражнениях, не позволяйте колену выходить вперед за носки, так как это создаст чрезмерное напряжение в коленном суставе. Убедитесь, что передняя голень перпендикулярна к полу.

Step 3. Используя principalmente подошву ноги, толкните вверх и вернитесь в начальную позицию, выдыхая.

Step 4. Повторите движение в рекомендованное количество повторений, затем выполните с левой ногой.